Van kinds af aan is ons verteld over de verschrikkelijke gevaren van roken, wat dit bevestigt met medisch onderzoek en feiten uit het leven van rokers. Maar waarom roken mensen zonder aandacht voor de schade aan hun eigen gezondheid?
Waar komt rookverslaving vandaan?
Langdurige stress
Een lange reeks van stressvolle situaties kan zelfs de meest kalme en evenwichtige persoon van streek maken. Op dit punt, in plaats van de situatie vanuit een andere hoek te bekijken of er met enige activiteit van af te leiden, gaan velen op zoek naar een snelle manier om te kalmeren en te ontspannen. En heel vaak is het roken.
Nadat hij zo'n snelle manier heeft gevonden om morele bevrediging te krijgen, steekt een persoon elke keer tijdens het volgende geschil met iemand of gewoon een serieus gesprek een nieuwe sigaret op, in de overtuiging dat dit zijn zenuwen zal kalmeren en de situatie correct kan beoordelen. Het meest interessante is dat het hem echt helpt. Maar niet omdat het roken van sigaretten zogenaamd "kalmeert", maar omdat hij dit idee stevig bij zichzelf heeft geïnspireerd.
mode-invloed
Hoe ongelukkig het ook mag klinken, modetrends zorgen er vaak voor dat mensen fouten maken. Dus bijvoorbeeld de publicatie van een fotoshoot in het glossy magazine met de deelname van een model dat in het frame rookt, kan een nieuwe golf in de mode voor roken worden. Bovendien verspreiden dergelijke modetrends zich zeer snel. Letterlijk de volgende dag na de release van het tijdschrift, zal het mogelijk zijn om te zien hoeveel tienermeisjes en meisjes die nog niet eerder tabaksrook hebben gebruikt, het beroemde fotomodel nabootsen.
overgangsleeftijd
Aanvulling van de gelederen van rokers ten koste van middelbare scholieren en studenten kan niet alleen plaatsvinden vanwege een nieuwe ronde van mode. Onder de veelvoorkomende redenen waarom tieners beginnen met roken, zijn de volgende ook populair:
- De behoefte aan erkenning door leeftijdsgenoten en de wens om te zijn zoals iedereen. De angst van adolescenten om een zwart schaap te worden is soms zo groot dat ze tot veel domme dingen in staat zijn, waaronder roken.
- Het verlangen, integendeel, om op te vallen tussen de massa.
- Protest. Soms beginnen jongeren te roken als teken van protest, waardoor ze zich verzetten tegen de samenleving en proberen iedereen hun onafhankelijkheid en onafhankelijkheid te tonen. Denk aan rockers uit de jaren 80. Ze hadden een heel kenmerkend gedragspatroon: ze rookten sigaretten, bespotten de ondeugden van de samenleving in hun liedjes, dronken veel alcohol en gedroegen zich, om het zacht uit te drukken, uitdagend.
Nicotineverslaving
Afhankelijkheid van rokers van sigaretten kan van 2 soorten zijn: fysiek en psychologisch. De kern van lichamelijke afhankelijkheid is de verslaving van het lichaam aan nicotine. Psychische afhankelijkheid is gebaseerd op de duidelijke overtuiging van een persoon dat roken ontspant, kalmeert, helpt om je sneller te concentreren, enz. Het verschil tussen deze typen is dat psychologische verslaving vaak de reden is waarom rokers tabak gaan gebruiken, terwijl lichamelijke verslaving het gevolg is - het grootste probleem dat mensen roken en niet kunnen stoppen met deze slechte gewoonte.
Hoe stoppen met roken?
Als je eenmaal weet waarom mensen roken, is het veel gemakkelijker om te beginnen met het stoppen van de gewoonte. Je moet je echter voorbereiden op zo'n stap van de morele kant. Het is noodzakelijk om op zijn minst kort vertrouwd te raken met de medische literatuur en diep inzicht te krijgen in de schade die roken aan de gezondheid toebrengt, en om te berekenen hoeveel geld er per jaar wordt uitgegeven aan het kopen van sigaretten. Neem daarna al je wil in een vuist en stop met roken.
Voor eens en voor altijd stoppen
De meeste ex-rokers wordt geadviseerd niet "het wiel opnieuw uit te vinden", maar abrupt en in één keer te stoppen met roken - voor eens en voor altijd. Als je dit pad hebt gekozen, mag je in geen geval bezwijken voor zwakte en denken dat één sigaret (of meer) per dag niets zal veranderen (jezelf rechtvaardigen door het feit dat het nog steeds minder is dan het was). Als de beslissing eenmaal is genomen, is er geen weg meer terug!
Gooi geleidelijk
Een vergelijkbare methode is geschikt voor mensen met een duidelijke nicotineverslaving. Om te stoppen met roken, moeten ze het aantal sigaretten dat ze per dag roken geleidelijk verminderen. Als iemand bijvoorbeeld een pakje sigaretten per dag rookt, moet u proberen het aantal sigaretten elke dag met minstens één stuk te verminderen. Als het gaat om 2-3 sigaretten per dag, kun je abrupt stoppen met roken.
Leid een gezonde levensstijl
Psychologen hebben ontdekt dat rokers die gezond beginnen te eten en sporten, uiteindelijk zelf van deze negatieve gewoonte afkomen. Hoe gebeurde dit? Het geheim ligt opnieuw in zelfhypnose. De psychologie van een persoon is zodanig dat wanneer hij begint met gezond eten en sporten, hij onvrijwillig ongezond voedsel en andere obstakels weigert die hem ervan weerhouden een nieuwe, gezondere levensstijl te leiden.
Bovendien zal de roker bij veel recreatieve oefeningen kortademigheid opmerken. Vooral zwemmen en hardlopen zijn in dit opzicht illustratieve voorbeelden. Na onsuccesvolle pogingen om roken en lichaamsbeweging te combineren, zal een persoon waarschijnlijk tot de beslissing komen om sigaretten op te geven.
Ook de volgende aanbevelingen kunnen een grote hulp zijn in de strijd tegen verslaving:
- Luisteren naar audiobestanden en het lezen van boeken over de gevaren van roken.
- Genoeg water drinken.
- Gewone sigaretten vervangen door elektronische, wat later voor sommigen veel gemakkelijker blijkt te zijn dan gewone.
- Ook als je echt wilt roken, kun je proberen sigaretten te vervangen door iets zoets of zaden. Of neem een sigaret en doe, zonder hem te roken, het proces van roken gedurende 10-15 minuten na.
- Weigering om plaatsen te bezoeken waar roken is toegestaan (rookruimtes en zalen in nachtclubs, restaurants, enz. ).
- Een afspraak met bekenden dat ze niet roken tijdens de communicatie.
- Bevestigingen op de muren van het huis plaatsen (woorden en afbeeldingen die de betekenis van het gewenste dragen) over het onderwerp van een gezonde levensstijl. Bijvoorbeeld foto's van gezonde mooie mensen en foto's van rokers die walging veroorzaken. Dit helpt om in het onderbewustzijn het juiste gedrag in de strijd tegen roken vast te leggen.